TENK DEG STERKERE
Det er ikke bare det du har i beina som avgjør om du yter ditt beste under et mosjonsløp eller en tøff treningsøkt. Det som skjer i hodet er også helt avgjørende. I likhet med at kroppen kan trenes opp til å klare en tøff fysisk utfordring, kan du også trene opp hjernen til å gi deg en hjelpende hånd. Her får du noen effektive verktøy til å styrke din mentale kraft.
Åløpe et perfekt mosjonsløp eller sette en ny personlig rekord på favorittdistansen krever at mange faktorer går opp i en høyere enhet. Først og fremst må du selvfølgelig ha trent flittig og målrettet, utstyret skal vaere i orden, du bør vaere full av energi og ha fått en god natts søvn. Og så bør du vaere mentalt rustet til å overvinne de tøffe periodene underveis og skyve bort de negative tankene når det blir skikkelig tøft eller ting ikke går som planlagt.
Mental trening er noe vi ofte forbinder med toppidrettsutøvere som skal vinne medaljer, men det er også relevant for vanlige mosjonister som bare drømmer om å vinne over seg selv. Ved å jobbe med den mentale styrken kan du forbedre prestasjonene dine og evnen til å presse deg selv hardere under trening og konkurranse.
Der er tett sammenheng mellom tankene dine og reaksjonene i kroppen. Bare tenk på hvor varm du blir når du blir sint eller at du kan få frysninger på ryggen hvis du plutselig blir redd eller veldig stresset. Kanskje du også har erfart hvordan ett enkelt mislykket slag på golfbanen kan få deg til å miste fokuset og få spillet ditt til å falle totalt fra hverandre – eller hvordan synet av målstreken i et løp plutselig gir deg nye krefter, selv om du egentlig trodde at du var helt utkjørt.
Det er klart at du ikke vinner noe bare ved å vaere mentalt sterk. En forutsetning for enhver god prestasjon og evnen til å presse seg selv er naturligvis at du først og fremst trener riktig. Derimot kan alt sammen ryke, uansett hvor veltrent du er, hvis du ikke klarer å styre tankene og motstå trangen til å stoppe opp.
Men mental trening er ikke noen quickfix der du styrker prestasjonene dine med et knips. På samme måte som at du ikke bare går bort på treningssenteret og kommer ut igjen som en diger bodybuilder en time senere, må også de mentale ferdighetene trenes opp over lengre tid for å gi resultater som virkelig monner.
På de neste sidene viser vi deg noen av teknikkene du kan prøve for å finne fram til dine skjulte superkrefter, enten det er tunge løft, harde intervaller, en intens tenniskamp eller ny personlig rekord i et mosjonsløp som står på programmet.