BRUK GAMLE MERITTER

Du kan bruke dine tidligere suksesser til å styrke selvtilliten og troen på at du kan klare utfordringen som venter deg. Denne teknikken bør trenes opp en stund før prestasjonen, så du er klar til å bruke den rett før du skal ut å prestere – for eksempel når du står i startområdet på din første maraton.

Slik gjør du: Finn tre tidligere episoder der du gjorde det bra. Det kan vaere en treningssituasjon, en konkurranse eller en helt annen episode i livet ditt der du føler at du lyktes. Still deg i en «kraftposisjon», med føttene solid plantet i bakken og hendene i siden, og rett deg godt opp og løft hodet, slik at du ser litt oppover, mens du tenker på dine gode opplevelser. Du kan for eksempel ta øvelsen foran speilet når du har pusset tennene om kvelden. Når du har gjort det hver dag i noen uker, kommer den gode følelsen og selvtilliten automatisk når du inntar posisjonen.