SNAKK DEG SELV OPP

Måten et mantra virker på, er at du ved å gjenta et positivt ord eller en kort setning for deg selv igjen og igjen slipper tankemylderet og skaper fokus, konsentrasjon og til syvende og sist en bedre prestasjon. Korte, positive og nøyaktige setninger som «Du klarer det!» og «Gi gass!» virker faktisk, også når det er blitt testet vitenskapelig. Det er påvist enorm forskjell på om tankene som går rundt i hodet på deg er «Jeg orker ikke mer» eller «Yes, dette går bra!». For å prestere ditt ypperste bør du bevisst styre tankene dine i positiv retning og ikke la deg fange i en negativ tankespiral. På den måten vil du faktisk få økt energi, fordi kroppen reagerer på det du tenker. Ordene vi sier og bildene vi bruker om oss selv, påvirker selvtilliten vår, noe som igjen har innflytelse på prestasjonen.

Slik gjør du: Et mantra bør vaere kort og kraftfullt, for når du er sliten, har du ikke behov for å måtte huske en lang setning. Finn et mantra som motiverer deg. Det kan høres banalt ut, men hvis du gjentar mantraet igjen og igjen, vil du kjenne hvordan fokuset endrer seg til det bedre. Det kan for eksempel vaere:

● «Du klarer det!»

● «Du svever i dag!»

● «Smerten er din venn!»

● «Yes, dette går bra!»

● «Kom igjen, dette går lett!»