Ab-wheel roll-out

Når sixpackmusklene skal trenes, tyr mange til klassiske situps. Men du gjør lurt i å finne fram magehjulet, som finnes på de fleste treningssentre, og kjøre øvelsen ab-wheel roll-out. Det er en mye mer funksjonell øvelse enn mange av de tradisjonelle mageøvelsene, og du styrker mange muskler på én gang. Du trener sixpackmusklene, som du gjør når du tar situps, du styrker hele kjernen, som når du tar planke, og du forbedrer også skulderstabiliteten.

Slik gjør du: Sett deg med knaerne på en treningsmatte, og hold magehjulet med begge hender. La deg rulle sakte framover med strake armer, inntil du er ute i full lengde. Kom deg så tilbake til utgangsposisjonen ved å stramme magemusklene mens du fører hendene mot hoftene. Sørg for å holde både rygg og korsrygg rett hele tiden, slik at du ikke synker ned i korsryggen.