Den klassiske

Stå med rett rygg og omtrent hoftebreddes avstand mellom føttene. Hold håndvektene ved yttersiden av skuldrene. Stram musklene i bein, rumpe og mage, og press håndvektene opp over hodet, til armene er strake, og håndvektene nesten rører hverandre. Senk vektene rolig og kontrollert ned til skulderhøyde igjen.

Derfor er den bra: Skulderpress trener primaert den forreste og midterste delen av skulderen, samt triceps. Den kan tas enten stående som her eller sittende på en treningsbenk. Når du tar øvelsen stående, styrker du også kjernen, som skal stabilisere overkroppen, slik at den er rett mens du løfter vektene over hodet.