Når kan jeg løfte igjen?

Når kan jeg trene styrke igjen etter å ha fått ? kink i ryggen?

SVAR: Kink i ryggen, også kalt hekseskudd eller lumbago, går som regel over av seg selv i løpet av 7–14 dager. I den akutte fasen (1-2 døgn) bør du avlaste ryggen, holde deg i ro, ta smertestillende og eventuelt legge is eller varme på det utsatte området. Når du er i stand til å bevege deg igjen, bør du forsiktig begynne å bevege ryggen ut i ytterstillingene, i tillegg til at du kan ta noe selvmassasje med for eksempel en skumrulle. Du kan starte forsiktig opp med noen styrkeøvelser igjen så fort du kan bevege deg uten store smerter. Men tung knebøy, markløft og andre øvelser som utsetter ryggen for stor belastning, bør du vente med til smertene er borte og ryggen har fått nødvendig ro.