Hvor lang tid før et ? mosjonsløp bør man begynne å trappe ned?

SVAR: Den siste uka før løpet bør kroppen bli helt uthvilt og ikke kjøres i senk av hard trening, men samtidig bør den holde seg i gang, slik at du bevarer formen. Nedtrappingen består i å løpe like ofte som du pleier, men å løpe kortere. Redusér treningsmengden i uka før løpet med cirka 50 prosent. Er du for eksempel vant til å løpe 30 km fordelt på tre turer i uka, så fortsett å løpe tre ganger i uka, men redusér totalmengden til 15 km. Skal du løpe maraton, kan du trappe ned i to uker og løpe 70 prosent av den vanlige mengden den første nedtrappingsuka og 50 prosent i den siste.