LEK DEG MED LØPEFARTEN

Varierende fart på treningsturen kan få deg i toppform.

Lenge før det fantes treningsklokker, tredemøller, laktatmålinger og andre avanserte treningsverktøy, fløy svenske toppløpere rundt i de store skogene og bygde opp fantastiske formkurver. Prinsippet gikk rett og slett ut på å leke med farten på løpeturen ved å øke og senke farten underveis. Det ble kalt fartslek, og la på mange måter grunnlaget for den mer systematiske intervalltreningen som i dag praktiseres av løpere over hele verden.Til tross for at treningsprinsippet har eksistert i mange år, har ikke tiden løpt fra fartsleken. Nå, 60–70 år etter opprinnelsen, byr det på et spennende alternativ til den langt mer strukturerte intervalltreningen mange løpere både synes er kjedelig, hard og umotiverende.

Med fartslek slipper du å følge med på klokka, legge treningen til friidrettsbanen eller stå og blomstre på et gatehjørne mens du venter på at klokka tikker ned til neste runde. I stedet kan du legge ut på en av dine vante ruter og forandre den ved å endre på farten underveis. Kjappe spurter avløses av rolig jogging og tempopartier. Til sammen gir det en variert og god løpeopplevelse som sender kondisjonen til vaers.