27 Skift tempo

Jeg jobber mye med tempoendringer. Det kan både vaere å bytte fra jogging til maratonfart og å bytte fra halvmaratonfart til 10 km-fart. Fartsendringene stimulerer den aerobe terskelen, slik at du blir mye mer utholdende, og så hjelper de styrken i fotleddene, slik at du løper mer dynamisk og spenstig. Tempoendringene bør foregå som raske akselerasjoner over et par sekunder – ikke bruk lang tid på å komme opp i høyere fart.