78 Kort og fort

Noe det fokuseres på innen sykkeltrening for tiden er hvor stor overførbarhet det er mellom korte, høyintense intervaller og mer tradisjonell ytelse over lang tid, som for eksempel et klassisk sykkelritt. Det er påvist i flere studier, og i praksis bevist av ryttere som Wout van Aert og Mathieu van der Poel.

I treningen kan du kopiere det ved å sykle for eksempel 12 x 30 sek. høyintenst etterfulgt av 15 sek. trilling. Ta 5 min. pause, og gjenta. Intensiteten skal vaere høy, men du skal ikke spurte. Slik trening er like effektiv som mer klassiske intervaller som 5 x 4 min., men ikke like tøft for kroppen.