RYGGROTASJON

Mobiliserer: Korsrygg og hofte.

Slik gjør du: Legg deg flatt på ryggen, og løft ditt bøyde høyre bein til låret er loddrett. Grip venstre hånd rundt yttersiden av kneet, og trekk det mot bakken på venstre side. Ha fokus på rolig pust, og la rotasjonen komme fra korsryggen. Hold skuldrene i bakken under hele rotasjonen, hvis du klarer. Gjenta på motsatt side.

Antall repetisjoner: 2 x 10 på hver side.

Mange av oss mangler smidighet i korsrygg og hofter. En vanlig årsak er at vi sitter for mye i hverdagen.