Hva er bra med å løpe i motbakker?

? Hva er det å hente treningsmessig på å løpe i motbakker?

SVAR: Løping i oppoverbakker er ekstremt effektiv trening. Pulsen presses helt opp i den røde sonen, og den kraftige stimuleringen av kretsløpet gir kondisjonen et voldsomt løft. Samtidig krever bakken at du løfter knaerne høyere enn normalt og sparker fra med større kraft enn du pleier.

Det gir ypperlig styrketrening av blant annet rumpe og bakside lår, som sammen med leggene skaper kraften som presser deg opp bakken. Du er også nødt til å øke stegfrekvensen og ta raske, spenstige skritt, der du lander framme på foten og foten bare er i bakken i ganske kort tid om gangen. De effektive og dynamiske løpestegene kan også komme deg til gode på flatmark.

Dessuten er løping i motbakker super kjernetrening. Den enkleste formen for motbakketrening er å gi gass når det kommer en oppoverbakke på løpeturen. Men du kan også løpe rene bakkeintervaller, ved å holde deg til én bakke, der du spurter opp til toppen og jogger ned igjen. Finn en bakke det tar mellom 1 og 1 1/2 minutt å løpe opp, og begynn med 3–4 intervaller.

Å løpe i motbakker kan vaere svaert krevende og slå all luft ut av deg på kort tid. Men strabasene bidrar til å gi deg økt mental styrke.