Til den ambisiøse

Er du veldig ambisiøs og har lyst til å eksperimentere litt, kan du prøve deg på varmetrening. Varmetrening har fått en del vitenskapelig oppmerksomhet de siste årene, fordi det har mange av de samme effektene som høydetrening. Det vil si at du øker produksjonen av røde blodlegemer, slik at du kan transportere mer oksygen til musklene. Det forbedrer musklenes evne til å skille ut melkesyre, så du blir mer utholdende. Du blir også bedre til å håndtere varmen, noe som også er en fordel ved løping i kjøligere temperaturer.

Varmetrening er ikke behagelig, for du skal bevisst overopphete kroppen. Det krever tilvenning, så start forsiktig, og se hvordan kroppen reagerer. Er det ikke varmt nok, så ta på deg ekstra klaer.