To effektive modeller – hvilken velger du?
Når du bruker periodisering, justerer du på ulike områder av styrketreningen etter en planlagt modell.
En slik plan involverer variasjon av intensiteten, altså hvor tungt du løfter. Så i stedet for alltid å trene med middels intensitet og 8–12 repetisjoner, har du også perioder med fokus på å øke den muskulaere utholdenheten (trening med lette vekter, mange repetisjoner og korte pauser) og andre perioder med spesielt fokus på økt styrke (tunge vekter, få repetisjoner og lange pauser). Det finnes mange periodiseringsmodeller, men grovt sett er det to forskjellige måter å periodisere på: lineaer periodisering og bølgende periodisering.