TRENINGSØKTA
OPPVARMING:
10 min. rolig løping eller rask gange på mølla.
10 min. med mobilitetsøvelser som dype knebøy, gående utfall og ankelmobilitet.
HOVEDDEL:
1 x 800 meter med 6 prosent stigning. Høy intensitet.
3 min. lett jogg flatt.
3 x 30 sek. kontrollerte spurter med 30 sek. pause mellom hver.
3 min. gåpause.
1 x 800 meter med 6 prosent stigning.
3 min. lett jogg flatt.
3 x 30 sek. kontrollerte spurter med 30 sek. pause mellom hver.
3 min. gåpause.
1 x 800 m med 6 prosent stigning.
3 min. lett jogg flatt.
3 x 30 sek. kontrollerte spurter med 30 sek. pause mellom hver.
AVSLUTNING:
10 min. rolig løping.