Hva er det?

Treningstau – eller battle rope, som det også kalles – er et langt, tungt og kraftig tau. Treningen med tauet kjennetegnes ved at både musklene og kondisjonen presses til det ytterste. Ikke bli overrasket hvis du bare klarer å holde et jevnt høyt tempo i noen få sekunder, før armene får melkesyre og pulsen går til vaers. Treningstauet er velegnet til intensiv intervalltrening, som for eksempel en kjapp avslutning på styrkeøkta. Velg for eksempel fire øvelser med tauet, som hver utføres i 30 sek. etterfulgt av 20 sek. hvile. Deretter starter du forfra og tar totalt to–tre runder. Da vil du garantert ha skviset ut den siste energien din.