TÅHEV I TRAPP

1 Still deg med forfoten på et trappetrinn.

2 Løft deg opp på taerne, og bli stående et par sekunder.

3 Senk foten langsomt ned igjen, så langt du klarer, slik at haelen kommer under nivå med trappetrinnet.

4 Gjenta 3 x 15–20 ganger. Du kan gjøre øvelsen hardere ved å stå på ett bein om gangen eller ved å holde noe tungt i hendene, for eksempel en kettlebell.