SLIK KAN DU DELE KROPPEN I TO
OVER/UNDER
En enkel metode til et tosplittprogram er såkalt upper/ lower-split, der du trener overkroppen (bryst, rygg, skulder, triceps og biceps) den ene dagen og underkroppen (forside og bakside lår, korsrygg og legger) den andre dagen.
TREKK/PRESS
En annen variant er trekk/presssplitt, der du den ene dagen trener musklene du bruker til å trekke (rygg og biceps) samt beina. Den andre dagen trener du pressemuskulaturen (bryst, skulder og triceps).