DEN BRATTE

Trapper finnes overalt – og de gir fantastisk trening. Et fint mål er å gå det som tilsvarer 10–15 etasjer om dagen. Gå i høyt tempo oppover, og ha et kraftig fraspark, slik at du kjenner det stramme i lår og rumpe. Ta eventuelt to trinn om gangen, hvis du vil

ha høyere puls. Du kan også ta intervaller, der du spurter alt du kan oppover i 20 sekunder og går langsomt ned igjen. Gjør det tre ganger på rad, men husk å trekke pusten underveis. Mange glemmer nemlig å trekke pusten når de går i trapper, og da kan man for alvor bli andpusten.