Fem gode grunner til å flytte styrketreningen utendørs
1 DU FÅR BEDRE MENTAL HELSE
Grønne omgivelser gir bedre mental helse og velvaere. Det er etter hvert godt kjent at natur og friluftsliv er et effektivt redskap innen forebygging og behandling av mentale problemer som depresjon og stress. Naturens effekt på humøret fungerer naermest øyeblikkelig. En amerikansk undersøkelse fra 2020 viste for eksempel at bare ti minutter i grønne omgivelser var nok til å gi bedre humør, senke blodtrykket og dempe stressfølelsen hos testdeltakerne.
2 DU FÅR STØRRE TRENINGSGLEDE
Et varmt og klamt treningslokale kan virke hemmende på motivasjonen og energinivået. Når du derimot får frisk luft og masse plass, vil du ofte oppleve et energikick som gjør at du kan gi enda mer gass. Utendørs legger omgivelsene også opp til mer lek i treningen. Det gjør at treningen føles morsommere og mer varierende, noe som øker motivasjonen til å komme deg ut igjen. En rekke undersøkelser har også vist at personer som mosjonerer utendørs generelt nyter treningen mer enn dem som trener inne.
3 DU TRENER HELE KROPPEN
Trening med kroppens egenvekt bidrar til å gi deg en mer velfungerende kropp i hverdagen. I motsetning til styrketrening på et treningssenter, der mange apparater er laget for å fokusere på noen få muskelgrupper om gangen, vil du med kroppsvektøvelser aktivere flere muskler samtidig. Det er øvelser som etterligner kroppens naturlige bevegelser og som laerer kroppens muskler å jobbe sammen. Du trener ikke bare for å øke styrken og muskelmassen, men blir også utfordret på balanse, koordinasjon og smidighet.
4 DU SPARER TID
De faerreste av oss er så heldige å ha et treningssenter som naermeste nabo. Vi må først komme oss til senteret før vi kan begynne å trene, og det kan ta tid. Derimot kan vi som regel kjapt finne et egnet sted å trene utendørs – for eksempel i din egen hage eller den naermeste parken. Utendørs er det heller aldri kø, så du trenger ikke passe på at du legger treningen til tidspunkter da det er få mennesker på treningssenteret. Du kan trene akkurat når det passer for deg.
5 DU KAN TRENE I HELE VERDEN
Når du er vant til å trene utendørs, er du ikke avhengig av å vaere i naerheten av et treningssenter for å få trent. Det betyr at du uten problemer kan trene styrke når du er ute og reiser, i stedet for først å måtte finne et lokalt treningssenter eller nøye deg med et lite styrkerom på hotellet. I stedet kan du trene i den friske lufta på terassen, på stranda eller i parken – eventuelt ta med en slynge eller treningsstrikk, som er enkelt å ha med i kofferten.