Hva kan watt brukes til?
Med en wattmåler i skoen eller rundt håndleddet får du et hav av muligheter i forhold til trening, restitusjon og konkurranser. Her er de viktigste fordelene ved wattmåling.
NØYAKTIG OG STRUKTURERT TRENING
Følger du et treningsprogram, vil det nesten alltid stå en fart eller intensitet du skal gjennomføre hver enkelt treningstur i. Det kan gi mange utfordringer. Hvis du bruker GPS til å måle farten, kan den vaere ganske unøyaktig, og i motbakker vil farten vaere lav, selv om intensiteten er høy. Hvis du løper etter pulsen, vil den reagere forsinket på økninger i intensiteten og vaere vanskelig å bruke på intervaller. Alle de utfordringene eliminerer wattmåleren. Helt uavhengig av terrenget viser den med det samme hvor høy innsatsen er, og dermed om du har riktig intensitet.
JEVNT OG GODT DISPONERT LØP
Mange løpere har opplevd å møte veggen etter å ha feildisponert kreftene og lagt for hardt ut på den første delen av et løp. Det kan du unngå med en wattmåler. Følger du med på hvor høy watt du løper med, kan du sikre at du løper jevnt og holder samme intensitet uansett om det går oppover eller du løper i motvind.
BEREGN TRENINGSBELASTNINGEN
Mange treningsklokker kan beregne hvor hardt du har trent og hvor lenge du bør restituere, men de gjør det på bakgrunn av puls, fart og distanse. Det er ikke så veldig gode parametere, for de tar ikke høyde for hvor tøft du har kjørt musklene med bratte nedoverbakker, harde oppoverbakker og korte, intense spurter. Det gjør wattmåleren. Dermed får du et mye klarere og riktigere bilde av hvor hardt belastet kroppen din er etter treningen, og hvor mye hvile den har behov for.
SE FRAMGANGEN
Til nå har du vaert nødt til å teste deg selv på en kjent rute eller ta turen til et laboratorium og få foretatt en test av oksygenopptaket, hvis du virkelig vil vite nivået ditt og måle utviklingen. Det første er ikke saerlig presist, for det avhenger av vind, vaer, utstyr og dagsform. Det andre alternativet er dyrt og tungvint. Med en wattmåler får du et helt nøyaktig tall på hvor mye du har ytet. Har du for eksempel i gjennomsnitt ytet 3,2 watt per kg på din vanlige løpetur mot 3,0 i siste måned, har du blitt bedre helt uavhengig av vaer og vind.
Følger du med på hvor høy watt du har, kan du sikre at du løper jevnt.