Hvor mange watt er bra?*

Ditt faktiske wattall er ikke så interessant hvis du vil sammenligne deg med andre. En mann på 100 kg kan selvfølgelig yte flere watt enn en kvinne på 50 kg, uten at han dermed løper raskere. I stedet bør man se på watt per kg kroppsvekt. Kan du for eksempel yte 225 watt i en time og du veier 75 kg, yter du 3 watt per kg kroppsvekt. De beste løperne i verden kan yte over 6 watt per kg i en time (det samme tallet gjelder de beste sykkelrytterne), og det tallet kan regnes om til fart. Hvis du for eksempel vil løpe 4 min./km, krever det at du kan yte 4,1 watt per kg. Klarer du ikke det, må du enten forbedre formen eller gå ned i vekt. *Kvinner går to trinn ned på nivåkolonnen. Kan du for eksempel yte 3,2 watt, tilsvarer det god.