SÅ MYE PROTEIN TRENGER DU

Anbefalingene lyder på rundt

1 gram protein per kg kroppsvekt om dagen. For en gjennomsnittlig nordmann tilsvarer det 65–85 gram. Trener du mye og hardt, eller er du eldre, er behovet høyere – rundt 1,5 gram per kg og altså opp mot 100–125 gram protein om dagen. Det er ganske mye, og lettest å få til hvis du får i deg proteiner til hvert måltid.