Styrketrening passer ikke for eldre!
Du må aldri tro at man kan bli for gammel til å trene styrke. I en rapport fra 2019 så et ekspertpanel, med amerikanske National Strength and Conditioning Association i spissen, naermere på hundrevis av studier. De konkluderte med at styrketrening motvirker mange av de vanlige aldringstegnene og skavankene man ser hos eldre mennesker. Det aller beste er selvfølgelig å begynne og trene styrke allerede som ung og fortsette resten av livet, men det er aldri for sent å begynne og løfte vekter.
10 GEVINSTER VED STYRKETRENING
● Opprettholder muskelmasse
● Bevarer styrke, eksplosivitet og balanse ● Gir sterkere skjelett
● Kan styrke immunforsvaret
● Reduserer risikoen for fallulykker ● Reduserer risikoen for depresjon ● Forbedrer evnen til å klare hverdagsaktiviteter
● Gir bedre søvnkvalitet
● Forbedrer kognitive funksjoner
● Øker livskvaliteten