Man bør alltid trene til utmattelse!

Nei, du trenger ikke trene deg helt i senk for å få musklene til å vokse. Det kan faktisk vaere lurt å avslutte hvert sett 1–3 repetisjoner før de er helt utmattet. Å trene til utmattelse kan vaere veldig tøft for kroppen, og det resulterer som regel i at musklene bruker lengre tid på å restituere etter trening. Det er heller på ingen måte nødvendig for å få resultater. I et forsøk, som i 2019 ble offentliggjort i tidsskriftet Sports, ble 15 deltakere, som alle var vant til å trene styrke, delt inn i to grupper. Den ene gruppa skulle trene til utmattelse hver eneste gang de trente. Den andre gruppa skulle ta samme antall repetisjoner, men ikke med den maksimale vekten og altså ikke til utmattelse. Etter ti ukers trening tre ganger i uka hadde gruppa som ikke trente til utmattelse både økt sin maksimale styrke og muskelstørrelse mer enn gruppa som hadde trent til utmattelse under hver treningsøkt.