Man kan ikke slanke seg med styrketrening!
Styrketrening er kanskje ikke den første treningsformen du tenker på hvis målet er å bli kvitt noen kilo, men det er lurt å løfte vekter i en slankeprosess. Den store fordelen er at du kan opprettholde muskelmassen samtidig som du går ned i vekt. Det er jo fettet du gjerne vil bli kvitt, og hvis du slanker deg uten å trene styrke, risikerer du at en stor del av vekttapet vil vaere redusert muskelmasse. I en studie ble alle deltakerne satt på samme diett, som innebar et kaloriunderskudd på 500–700 kalorier om dagen. Så ble de delt inn i tre grupper, som enten skulle trene kondisjon, styrke eller en kombinasjon tre ganger i uka. Etter seks måneder hadde alle gruppene tatt av rundt
9 kg i gjennomsnitt, men tapet av muskelmasse var klart minst i gruppa som hadde trent styrke. De hadde bare mistet 1 kg muskelmasse, mens deltakerne i kondisjonsgruppa hadde mistet 2,7 kg muskelmasse. Kilde: New England Journal of Medicine