Styrketrening er viktigst for menn!

Kvinner får de samme gevinstene som menn ved å trene styrke, og på noen områder er det faktisk ekstra mye å hente for kvinnene. For styrketrening bidrar til å styrke skjelettet. Kvinner opplever et massivt tap av beinmasse i overgangsalderen, da eggstokkene slutter å produsere det kvinnelige hormonet østrogen, som blant annet stimulerer beindannelsen. Forskning har vist at styrketrening øker tetteheten av beinmineraler i skjelettet og bidrar til å forhindre brudd etter fallulykker hos eldre kvinner. Det beste er riktignok å begynne og trene styrke allerede som ung og ikke vente til man er rammet av beinskjørhet. Kilde: Osteoporosis International

Kvinner kan få flotte, markerte muskler ved å løfte vekter, men de trenger ikke vaere redde for å se ut som bodybuildere.