HVOR FÅR VI FIBER FRA?

Det er lurt å spise masse fiber i løpet av dagen. Du bør helst opp på 35–45 gram daglig. Gode kilder er blant annet:

● Fullkornsprodukter som rugbrød, havregryn, fullkornspasta og brun ris.

● Tørket belgfrukt som bønner, linser og kikerter.

● Frukt og baer, blant annet solbaer, bringebaer og avokado.

● Grønnsaker, gjerne grove typer som erter, grønnkål og brokkoli.

● Nøtter og kjerner – for eksempel mandler, hasselnøtter og solsikkefrø.