Hvordan forbedrer man VO maks? 2

Ditt maksimale oksygenopptak reagerer kort fortalt på hvordan du trener og lever. Hvis du vil forbedre kondisjonstallet, er det to primaere steder du kan sette inn støtet.

Motoren din blir større og sterkere av at du bruker den. En god vei til å øke oksygenopptaket er derfor å bruke en del tid på høyintensiv trening, og da er spesielt korte intervaller med høy fart og høy intensitet utrolig effektivt.

Hvis du veier et par kilo for mye, er vekta et godt sted å rette fokuset. Det gir faerre kilo å baere på, mer fart i skoene, høyere VO2 maks – og bedre helse. Hvis du bruker en klokke til å følge med på kondisjonstallet, bør du derfor huske å oppdatere vekta etter hvert som den utvikler seg.

Man kan forbedre kondisjonstallet ved å øke det maksimale oksygenopptaket eller gå ned i vekt. Størst forbedring skjer ved å gjøre begge deler.