Unngå stress som gjør deg syk

Det finnes to typer stress. Det gode stresset som motiverer og engasjerer, og det skadelige som fører til helseplager og utbrenthet. Slik kan du unngå helseskadelig stress.

Tilstrekkelig hvile er viktig

STRESS KAN SKAPES av indre forhold, som forventninger, ansvars- og pliktfølelse, og av ytre forhold, som krav, påbud, arbeids- og tidspress. I utgangspunktet kan slike forhold skape positive reaksjoner i sinn og kropp, og motivere oss til engasjement og innsats, kreativitet, planlegging og målbevissthet. Men dersom indre og/eller ytre stressforhold øker over tid eller i intensitet, er det bare et spørsmål om tid før det fører til ulike symptomer, helseplager og overbelastning. Stressforskerne antar at 10–15 prosent av alle nordmenn stresser seg syke.

Stress kan skape over 300 forandringer i kroppen vår.

Når vi stresser, eller blir stresset, skiller hypofysen ut signalhormoner som via blodet aktiverer både nervesystemet og binyrene. Det fører til økt sympatisk nerveaktivitet og økt produksjon av stresshormonene adrenalin og kortisol i binyrene. Det er saerlig for høy og langvarig produksjon av kortisol som kan virke helsebelastende over tid.

FOR MYE KORTISOL over tid kan hemme immunforsvaret, hemme produksjonen av beinvev og bindevevsdannelse, gradvis nedbryte og svekke skjelettmusklene, redusere sexlysten, øke matlysten og skape trang til søtt og dermed føre til vektøkning, redusere søvnkvaliteten, skape generell følelse av angst og uro, hjertebank og høyt blodtrykk, medføre konsentrasjonsvansker og dårligere hukommelse, samt mange andre reaksjoner.

Hos kvinner vil høy kortisolproduksjon redusere produksjonen av hormonene serotonin (lykkehormonet), progesteron og DHEA. Slik skapes hormonelle ubalanser som kan føre til depresjon, angst, menstruelle forstyrrelser, nedsatt libido og økte tendenser til slitenhet og utmattelse. Noen som kjenner seg igjen?

VED HJELP AV endringer i hverdagen og livsstilen din kan du redusere stresshormonet kortisol og gjenvinne balanse, bedre helse, overskudd og større vitalitet og glede.

Hilsen Rolf Luneng