Smertefri uten medisiner
Kampen mot smerter er utfordrende for mange, og smertestillende medisiner er blitt en daglig hjelp. Finnes det bedre løsninger?
PROBLEMET MED OMFATTENDE forbruk av vanlige smertestillende tabletter er at de kan øke faren for infarkt, slag og død ved langvarig og høyt forbruk, ifølge ny forskning. Bruk av betennelsesdempende medisiner som ibuprofen, naproxen og diklofenak kan vaere livsfarlig i høye doser. De øker faren for hjerteinfarkt, slag og dødsfall med 33 prosent. Blant medisinene med slike stoffer er merker som Ibux, Brufen, Voltaren og Naproxen.
Nå viser det seg at mange typer kroniske smerter kan lindres og behandles uten piller og medisiner, og forskning på medisinfrie tiltak fått økende interesse.
6 GODE RÅD
1. Sov mer. Når man sover, reduseres kroppens stressbelastninger, og kortisolproduksjonen som skaper betennelsestilstander i muskler og bindevev, går ned. Jo mer søvn du får, desto mindre stress- og betennelsessmerter setter seg i kroppen.
2. Mosjoner oftere, og tren utendørs i frisk luft. Smerter i rygg, nakke og hode kan skyldes for mye stillesitting i løpet av dagen på jobb og hjemme i sofaen. Kroppen og musklene er laget for bevegelse og aktivitet.
Økt fysisk aktivitet skaper avspenning, bedre sirkulasjon og varme, og stimulerer hjernen til økt produksjon av endorfiner, som virker smertestillende og skaper velvaerefølelse. Nyere undersøkelser viser at jo oftere man trener/mosjonerer, desto mindre smerter får man i ledd og muskler som ellers er friske.
3. Drikk nok vann. Noen typer smerter kan skyldes moderat dehydrering på grunn av for lite vaeskeinntak i løpet av dagen. Et glass vann eller tre kan for eksempel gi rask lindring av hodepine. Dette gjelder saerlig den hodepinen som kommer sigende på ut over dagen og ofte når sin smertetopp om ettermiddagen eller kvelden.
4. Tilfør kroppen mer varme om vinteren. En kald kropp og avkjølte muskler, sener og ledd kan medføre mer smerter og stivhet. Bruk varmeflaske, ullundertøy og ullsokker, og sørg for å ha en varm vinterdyne i sengen. Ta gjerne badstu, så ofte du kan, dersom du har muligheten. Hvis ikke – kjøp deg en passende Ir-sauna (infrarød) som du kan bruke hjemme