Å håndtere stress

Det finnes mange strategier som brukes for å bekjempe stress.

Stol på kroppen din

Noen studier har vist at stress er mer skadelig hvis du tror det er skadelig. Stoler du derimot på at kroppen forbereder deg på å takle det, kan du

minimere skaden.

Ta vare på deg selv

Noen finner trøst i nedbrytende aktiviteter når

de er stresset, men nikotin, alkohol, mat og andre vanedannende medikamenter løser ikke

det underliggende problemet.

Lev i nuet

Å stoppe opp og konsentrere seg om

«her og nå» ved hjelp av lek, meditasjon og annen mental trening kan bidra til å forandre måten du

tenker og føler på.

Trening

Flykt-kjemp-responsen forbereder kroppen på aktivitet, så du bør trene for å bruke opp den

nervøse energien. I tillegg frigjør trening naturlige endorfiner som løfter humøret ditt.

Hjelp andre

Det kan kanskje virke mot sin hensikt å anstrenge seg for å hjelpe andre når man selv er stresset, men det kan gi deg en

mening og perspektiv på ting.

Lag en plan

Snakk om det

Mennesker er sosiale skapninger, og det hjelper å snakke om det. Det er ikke bare en tom frase. Å søke hjelp kan bidra til å redusere stress. Snakk med en venn.

Enkelte ting kan du ikke endre på, men det kan være lettere å komme seg gjennom perioder med stress ved å identifisere de tingene du kan endre, og lage en

realistisk plan for hvordan du skal takle dem.

Lag en stressdagbok

Å skrive ned ting som utløser følelser av stress, kan hjelpe deg til å være forberedt på dem i framtiden.