Studien

143 overvektige kvinner fordelt tilfeldig i fire like store grupper.

Kvinnene hadde en BMI fra

30 og oppover, men var ikke sykelig overvektige. De skulle ikke ha trent aktivt de siste seks månedene.

Gruppene gjennomførte tre ulike typer trening: Gruppetrening med bodypump, styrketrening med personlig trener (PT) og individuell styrketrening hvor de kun fikk starthjelp av en PT. Fjerde gruppe var en kontrollgruppe; de skulle ikke trene, bare måles.

Treningen skulle foregå tre ganger i uken over en 12 ukers periode.

Kvinnene ble målt på maksimal muskelstyrke, muskulaer utholdenhet og kroppssammensetning, altså mengde kroppsfett i forhold til vekt.