TEST UT VÅR 5-STEGS JING-RUTINE!

1. BRYGG TE Ta deg en time-out, legg vekk mobilen og brygg en deilig kanne med beroligende urtete. Mens du venter på at teen skal trekke, kan du gjøre disse enkle øvelsene for å roe ned.

2. PUST Fokuser på pusten din og ta dype, langsomme åndedrag. Kjenn hvordan musklene i kroppen slapper av og hjerterytmen blir rolig. Tenn gjerne et duftlys og fest blikket på flammen mens du gjør pusteøvelsen.

3. RULL Gi deg selv en beroligende hodebunnsmassasje. Bruk pekefingeren og de midterste fingrene og dra langs oversiden av brynlinjen og ut mot tinningen. Hvis du finner noen spenningspunkter, massér de forsiktig vekk. For en mer luksuriøs touch, bruk en liten massasjerulle for ansiktet sammen med et kjølende serum.

4. MASSÉR Hvis du er ekstra anspent, prøv å gi deg selv en håndmassasje. Bruk en fuktighetsgivende krem og jobb den inn mens du presser lett på punktet mellom tommelfinger og pekefinger. Mange av nerveendene i hånden er forbundet med andre deler i kroppen, så dette er en effektiv måte for å løse opp spenninger og stress.

5. DRIKK Ta en slurk av teen din som nå er avkjølt til perfekt temperatur. Nyt smaken, trekk pusten dypt og bruk et øyeblikk på å reflektere over det avslappende øyeblikket du nettopp har skapt for deg selv.