Åh, jeg er så tørst!

Hvorfor er det viktig å drikke nok vann?

Mellom 70 og 80 prosent av kroppen til et barn består av vann. Man har mest vann i kroppen når man blir født, og så blir det mindre og mindre etter hvert som du blir gammel. Vann er helt nødvendig for å frakte karbohydrater, vitaminer, mineraler og oksygen til cellene, og for å føre avfallsstoffer ut av kroppen. Vann sørger for at hjernen fungerer som den skal, at næringsstoffer fra maten tas opp i blodet, og at avfallsstoffer kommer seg ut av kroppen når du tisser. Du trenger også vann for å holde blodtrykket stabilt og for å smøre muskler og ledd.

Du mister masse vann hver dag når du svetter og tisser. Du mister til og med vann hver gang du puster! Derfor er det viktig å drikke ofte for å erstatte vanntapet. Hvor mye vann kroppen trenger, kommer an på hvor gammel du er, hvor varmt det er, og hvor mye du trener. Men mange anbefaler at barn drikker minst én liter vann om dagen, i hvert fall om sommeren. Det meste av væsken vi får i oss, kommer fra det vi drikker, og noe kommer fra maten vi spiser. Hvis du mister bare én prosent av kroppsvekten din på grunn av væsketap, blir du dehydrert. Hvis væsketapet ikke erstattes innen 24 timer, kan du kjenne at du blir slapp, du får vondt i hodet og det blir vanskeligere å tenke .

Vann er den beste tørstedrikken. Det er sunt for kroppen, ødelegger ikke tennene og er dessuten gratis.