Man må se på vaeret – og ikke bare underlaget – før man velger sko.
Lisbeth Gallefoss og Hilde Furuborg velger terrengsko ut fra passform. Manuellterapeut Odd Snerthammer har et annet viktig råd.
Jeg bruker ikke terrengsko på trening. For meg er det viktigere at skoen sitter godt på foten enn at skoen sitter 110 prosent på underlaget. Og på svaberg og fjell synes jeg en asfaltsko gir like godt feste, sier Hilde Furuborg.
I likhet med sin treningsvenninne Lisbeth Gallefoss snører hun på seg løpeskoene flere ganger i uka, men selv om begge skal ut i det samme terrenget, velger de ofte sko med forskjellige egenskaper.
VELGER TERRENGSKO I KONKURRANSER
– I likhet med Hilde er jeg også opptatt av at skoen skal sitte godt på foten, men i tillegg liker jeg også at den gir litt feste i underlaget, saerlig når det er bløtt i skogen og man løper på steiner og røtter. Min erfaring er at man må se på vaeret – og ikke bare underlaget – før man velger sko. Er det tørt i skoen som i dag, er det ingen problem å løpe på asfaltsko, sier Gallefoss – og titter opp på sola som skinner over Baneheia i Kristiansand.
Begge velger terrengsko når de løper konkurranser i skogen.
– Jeg synes terrengskoene er tryggere når man skal løpe fort på sleipt føre. Men på en rolig treningstur gjelder ikke samme problemstilling, sier Furuborg.
– MAN Må PRØVE SEG LITT FRAM
Det som kjennetegner en asfaltsko er mer demping og slitesterk yttersåle mens en terrengsko har mindre oppbygning og yttersåle i myk gummi, som skal bidra til økt stabilitet og bedre grep på ulent underlag med våte røtter og steiner.
– Min erfaring er at man må prøve seg litt fram for å finne sko man liker. Dette fordi alle har forskjellige føtter, og det betyr for eksempel at sko som er best i test ikke nødvendigvis passer alles føtter, sier Gallefoss.
Hun har blant annet testet terrengsko med goretex, men løper ikke lenger på det. – Problemet med dem er at det samler seg vann i skoen.
– IKKE KJØP På NETT
Manuellterapeut Odd Snerthammer har følgende råd til dem som skal kjøpe seg terrengsko.
– Husk at føtter er veldig individuelt. Derfor må du stille krav til selger om at han skal finne sko som passer akkurat til deg. Dette utelukker kjøp på nettet.
Fysioterapeuten til langrennslandslaget minner om at terrengsko gir stor belastning på leggmuskulaturen.
– Jo bedre grep det er på skoen, jo større belastning er det på leggen. Er du sterk i leggen, er det ingen problem. Men begynner du å få dårligere leggmuskulatur ville jeg gått for mer oppbygning og ikke sett så mye på grep, sier Snerthammer.
– Er man mindre utsatt for skader ved å løpe i terrenget kontra på asfalt?
– Man tilpasser ledd og muskulatur i stor grad til det underlaget man trener på. Mange er redde for å trene på asfalt, men det handler om å tilpasse seg det underlaget. Dette er også vitenskapelig bevist. Jeg tviler for eksempel på at nordmenn er mindre skadet enn hollendere, selv om nordmenn trener mye mer i terreng. Nøkkelen er gradvis progresjon uavhengig av om du trener på asfalt eller i terrenget, sier Odd Snerthammer.
HER ER SKOENE SOM BLE TESTET
●●Alle modellene er veid i størrelse 42,5 (herre) og 38 (dame)
●●Alle modellene ligger i prisklasse mellom ca 1200 og 1900 kroner
●●Noen av modellene finnes i flere farger. Fargene kan derfor variere i ulike butikkene.