Ykolog-regninger
sienten gjøre dette på egen hånd når det passer henne, forteller Blakstad.
I tillegg er det konkrete råd og tips. Forslag til enkle ting man kan gjøre når det butter i mot.
AUTOMATISKE TANKER
– Noe av det viktigste er å få pasienten til å oppdage og bli bevisst på automatiske tanker. Det kan vaere tanker om at «jeg er ikke god nok» eller «ingen liker meg». Selv om tankene er der, betyr ikke det at de er sanne, sier Bø.
Blakstad utdyper: - Vi må få pasienten til å tenke seg om, tenke langsomt, sjekke om det kan fins andre «sannheter» som ikke er så negative som det tankene gir uttrykk for.
Bø mener mange får hjelp bare ved å lese informasjonen som ufarliggjør problemene, og kunnskap om at mange har det sånn.
I opplegget er det også sånn at pasienten får oppgaver. Hvis hun har sosial angst, skal hun gradvis utsette seg for flere og flere sosiale situasjoner. Altså klassisk eksponeringsterapi.
700
Rundt 700 personer i Kristiansand har fått bruke opplegget i Mind the gap, og mange av dem med stor nytte, viser tall Blakstad har. Han mener det imidlertid er stort potensial for utvikling:
– Det er mange fastleger som ikke har tatt dette i bruk, og våre studier viser at pasientene har klart best nytte av opplegget dersom de følges opp av fagpersoner, sier Blakstad.
Assistert selvhjelp er altså tilgjengelig i naermere 40 kommuner i Norge. i Kristiansand er det i prosjektet «Raskere tilbake» man kan få dette tilbudet.
– Men fastlegen er jo den som kjenner pasientene best, og jo tidligere man kan komme i gang med hjelp, jo større er sannynligheten for å bli frisk, sier Bø.
REDUSERE FAKTA Mind the gap
I Kristiansand: Andøya legesenter, Elvebredden legesenter, Lund legesenter, Søm legesenter, Sørlandsparken legesenter, Trekanten legesenter, Tresse legesenter (tidl. Vestre Strandgate legesenter), Randesund legesenter Songdalen legesenter
Vennesla legesenter
Et program spestielt for fastleger.
De mener begge Assistert selvhjelp vil redusere kraftig på antall henvisninger til sykehusene. Der tas bare pasienter med moderate til alvorlige lidelser i mot, og det kan ta flere måneder før man i beste fall får time til behandling.
– Så kan man betale seg ut, jeg tror det er rundt 1200 kroner timer hos privat psykolog, og det blir det fort penger av, sier Blakstad.
– Det fins mange nettbaserte selvhjelpsprogrammer for psykisk uhelse, hva er fordelen med ditt?
– Mange av dem har enten lagt for mye vekt på teknologien, og ikke psykologien, eller for mye vekt på psykologi og ikke enkel teknologi. Dessuten kombinerer vi vår fagkunnskap med noen doser humor.
Mind the gap-prosjektet skal i utgangspunktet avsluttes til nyttår, men Blakstad håper Kristiansand kommune og Sørlandet sykehus vil sikre finansiering av videreføring også neste år.