Løping i fjellet: utstyr og sikkerhet
● Sko: Løpeskoene du bruker i fjellet, bør ha demping på sålen, samt godt med beskyttelse for taerne. Test skoene i skogen eller i marka før du drar på fjellet. Gore-tex kan vaere en fordel, spesielt om høsten og vinteren, men mange unngår også dette på grunn av dårligere puste- og tørkeegenskaper. Bløt på føttene blir du nesten uansett.
● Sekk: 5 til 15 liter, avhengig av utstyrsmengde, lengde på turen og baereevne. Felles for både små og store løpesekker er at du helst bør ha mye av innholdet tilgjengelig mens du løper. For eksempel: mobiltelefon, et par vannflasker (hendig for å fylle raskt i bekker), sjokoladeplate, solbriller, en ekstra lue eller vindjakke. Uansett hvilken modell du går for, er det svaert viktig at du tester sekken på forhånd med full oppakning. Ta en lengre løpetur i skogen (eller to) og se hvordan sekken sitter på kroppen.
● Klaer: Ull er gull, også for løpere. Shorts eller løpetights ut ifra vaerforhold og personlig preferanse. Noen løpere sverger til regnjakke, mens andre holder seg til vindtette plagg på grunn av pusteegenskapene til slike plagg. Å ha med én av dem er uansett viktig. En buff i merinoull blir din beste venn på løpetur. Pakk også ett sett med ekstra ullundertøy og sokker om du løper hytte til hytte. Dette kan brukes mens løpeklaerne tørker. Tar du en lett løpeshorts utenpå stillongsen er det ingen som legger merke til at du i prinsippet går rundt i undertøyet.
● Mat og drikke: Fjellet er ikke stedet for slankekurer, og saerlig ikke når du driver med løping. Sørg for å pakke med deg plenty med kaloritung mat, nok til å vare hele dagen og gjerne litt lengre enn det hvis noe skulle skje underveis. Går du tom for naering, blir du ikke bare sulten. Du blir mindre stødig på stien og tar dårligere avgjørelser i utrygge situasjoner. Hvis du er lei av kneippbrød og sjokolade, kan du for eksempel lage dine egne energikuler av smør, honning, knuste nøtter, tørket frukt og havregryn.
● Sikkerhet: Om du har liten erfaring med fjelløping, vaer aller helst flere på tur de første gangene. I tilfelle man blir strandet i fjellet trenger du et såkalt space-blanket (overlevelsesteppe) og helst et lite og lett liggeunderlag som kan isolere deg eller turkamerater fra kulden i bakken. En fløyte og et førstehjelpsskrin er også obligatorisk. Før du drar til et fjellområde hvor du ikke har vaert før, zoom inn på kartet og se hva slags terreng du vil befinne deg i. Husk at løpingen bli langt mer anstrengende om terrenget er steinete. Og husk for all del solkrem!