Beveg kroppen

Noen kan ofte oppleve stramme muskler i kroppen som resultat av følelsesmessig stress. Men en regelmessig treningsrutine kan fremme lykkehormoner og løse opp spenninger. Dette superkjappe treningsprogrammet kombinerer kondis-, styrkeog strekkøvelser og får deg til å slappe av og føle deg bedre i både kropp og sjel.

Trening er en fantastisk måte å holde kropp og sjel friske på. Men hvis du er som de fleste av oss, kan det være vanskelig å kjempe seg til treningstid i timeplanen. Løsningen: en plan for å komme i og holde seg i form på fem minutter daglig. Superkorte treningsprogrammer gir også en annen fordel for dem med dårlig tid: De er mulig å holde fast på. «Hvis du gir opp å trene i en måned, vil det bli mye vanskeligere å komme i gang igjen», sier Nick Clayton, leder for personlig trening i National Strength and Conditioning Association. Men fem minutter daglig kan gjøre at du mentalt forplikter deg til å trene. Hver dag velger du ett av treningsprogrammene på de følgende sidene. Gjør andre hvis du har mer tid, men unngå styrketrening på påfølgende dager.