PRØV DISSE KJAPPE FEELGOOD-TREKKENE

Du trenger ikke å gå mange år i terapi for å bli mer positiv. Studier har vist at disse tre strategiene gir en reell forbedring på kun en uke, ifølge Seligman.

Bruk signaturstyrkene dine på en ny måte

Forskere spurte deltakere i en studie om deres fem viktigste styrker – sjenerøsitet, for eksempel, eller kreativitet – og ba dem så bruke en av styrkene på en ny og annerledes måte hver dag i en uke. Resultatet? De ble målbart lykkeligere i et halvt år.

Skriv ned de gode tingene

Hver dag ble en gruppe voksne bedt om å skrive ned tre ting som hadde gått bra, og hvorfor de skjedde. Og igjen, selv om eksperimentet varte bare i en uke, rapporterte deltakerne at de følte seg lykkeligere seks måneder senere.

Si takk

Personer fikk en uke på å skrive ned og så levere et takknemlighetsbrev personlig til noen som hadde vært spesielt snille mot dem, men som de aldri hadde takket skikkelig. Lykkeløftet fra dette eksperimentet varte i cirka en måned.