NEGATIV TANKE: Katastrofen venter rundt hvert hjørne

Du har lyst til å arrangere overraskelsesfest for vennen din, men innimellom planlegging av meny og utsending av invitasjoner klarer du ikke å la være å tenke på alt som kan gå galt. Hva om noen forsnakker seg? Hva om du inviterer feil mennesker? Hva om serpentinene tar fyr?

HVA PROFFENE KALLER DET: Katastrofemaksimering

AVSLØRENDE TEGN: Hjernen din elsker generalprøve på tragedie. Du avviser mer realistiske muligheter (alle har det gøy) og er fiksert på verst tenkelig utfall (ingen kommer).

BEKJEMP DET NÅ: Minn deg selv på at denne negativiteten bare er hjernen din som prøver å holde deg trygg ved å forberede den på ethvert potensielt problem som kan komme, anbefaler Barbara Fredrickson, direktør for Positive Emotions and Psychophysiology Lab. Gi den delen rom til å uttrykke seg, ta så et skritt tilbake og si til deg selv: Takk for at du prøver å beskytte meg, hjerne. Men du kan hvile nå – jeg tar det herfra.

Dette er en av de sjeldne gangene da det å snakke om tingene med en venn eller partner kanskje ikke er den beste løsningen på problemet. «Hvis du er overdrevent negativ, er kanskje ikke en venn i stand til å snakke deg fra det», bemerker Fredrickson.

BLI KVITT DEN FOR GODT: Et utholdenhetsmantra kan holde løpske tanker i sjakk. Når du begynner å bekymre deg for grufulle bursdagsfester og brennende bygninger, avfei tanken med en setning som Uansett hva som skjer, takler jeg det. Den enkle styrkeerklæringen kan hjelpe deg videre med en følelse av målbevissthet og uten at du føler deg overvunnet.