NEGATIV TANKE: Du er sikker på at ting ikke kommer til å gå bra

Du treffer et menneske som får hjertet til å banke raskere. Så begynner du å beregne utsiktene for at forholdet skal fungere. Du tenker: Hvorfor kaste bort tiden? Det tar ikke lang tid før han finner en som er bedre.

HVA PROFFENE KALLER DET: Negativ bedømmelse

AVSLØRENDE TEGN: Du forventer dårlig utfall uansett hvilke tegn du får.

BEKJEMP DET NÅ: «Mye av negativiteten vår kommer fra mental tidsreise», sier Fredrickson. «Det er sannsynlig at det er noe bra ved nåværende øyeblikk.» Press tærne ned i gulvet for å få oppmerksomheten bort fra tankene og tilbake til de fysiske omgivelsene, og så tenker du på én positiv ting, uansett hvor liten den er.

BLI KVITT DET FOR GODT: Tilpasningsevne er nøkkelen. «Tilpasningsdyktige mennesker har oftere en vent-og-se-holdning i stedet for å skape negativitet gjennom forventningene sine, sier Fredrickson. Du kan bygge opp tilpasningsevnen gjennom en fast diett av følelsesmessig erfaring. En måte å gjøre det på er å skrive ned noe du er takknemlig for hver kveld.