Harmoni I Kropp & Sjel (Norway)

NEGATIV TANKE: Du ser nederlags - mønstre

-

I tre uker har du holdt målet med daglige turer på tredemølle­n. Du synes du er godt i gang, men så kommer det en stressende periode på jobb, og du dropper dem fire dager på rad. Du tenker: Jeg slutter alltid å trene til slutt. Jeg er håpløs.

HVA PROFFENE KALLER DET: Overgenera­lisering

AVSLØRENDE TEGN: Du tar et dårlig øyeblikk og trekker enorme, omfattende konklusjon­er fra det.

BEKJEMP DET NÅ: Når du gjør noe rutinemess­ig som å forberede middag, går hjernen på autopilot, og du har lettere for å begynne å katalogise­re alle måtene du har rotet det til tidligere. Men hvis du distrahere­r deg selv med en aktivitet som krever konsentras­jon, som å følge en oppskrift, får giftige tanker mindre plass til å ta over.

BLI KVITT DET FOR GODT: «Forestill deg at din eldste venn, eller en annen du ønsker det beste, har den samme uproduktiv­e tanken», sier Gladding. «Hva ville du si til henne? Hvordan ville du ha det med hennes situasjon?» Denne typen kognitiv restruktur­ering kan utdype barmhjerti­gheten du har for deg selv.

Newspapers in Norwegian

Newspapers from Norway