1 LYTT TIL MUSIKK

«Kvinner spesielt har en dyp følelsesmessig reaksjon på musikk», bemerker Cynthia Bulik, forfatter av Crave: Why You Binge Eat and How to Stop og direktør for spiseforstyrrelsesprogrammet ved University of North Carolina i Chapel Hill. Hun ber klientene sine lage spillelister med optimistisk musikk de kan lytte til når de trenger en distraksjon og en følelsesmessig befrielse.

Musikk kan også ha en beroligende effekt på hjernen, spesielt når du prøver å dempe en psykisk belastning. Da leger ved Osaka Medical Center i Japan spilte låter for en gruppe pasienter som gjennomgikk skoloskopi, steg pasientenes kortisolnivå mindre enn hos dem som gjennomgikk samme operasjon i et stille rom. Selv om du ikke står overfor en invaderende gastrointestinal prøvelse i den nærmeste framtid, kan du få de samme beroligende fordelene i andre stressende situasjoner – når du for eksempel skal holde selskap for svigerfamilien – ved å bruke bakgrunnsmusikk. Og for å slappe av raskere ved sengetid bør du lytte til noe som roer ned i stedet for å se på TV.