5 DAGDRØM

Enten du kaller det meditasjon eller en rolig stund, får du stor nytte av å sitte stille i så lite som 10 til 15 minutter om dagen. Så finn et sted hvor du kan slappe av uforstyrret, sett deg ned, konsentrer deg om pusten, og ro ned tankene. Ikke dvel ved tankene – la dem drive mens du puster dypt, sakte og rytmisk. Praktiserer du disse øktene én eller to ganger daglig, styrker du prefrontal korteks, hjernens sentrum for administrative funksjoner. Dette området hjelper deg til å ta riktige avgjørelser lettere, filtrere ut tidssløsende fristelser og rette oppmerksomheten mot oppgavene du avgjør er viktige. Du begynner å synke dypere inn i sanseopplevelser som du går glipp av nå – maten vil smake bedre, du vil se ting tydeligere, og livet vil bli rikere. Å utføre dette regelmessig gjør deg mer årvåken og konsentrert, slik at du kan begynne å prioritere dine langsiktige helse- eller ernæringsmål framfor kortsiktige distraksjoner.