15 NYT VIKTIGE ØYEBLIKK I LIVET

Sitt et rolig sted, tenk tilbake på spesielle hendelser, og sett fingeren på hva som ga deg glede. Elsker du det røde ullskjerfet ditt fordi det er stilig og varmt, eller fordi lukten av det minner deg om barndommens tumling i snøen? Å blande gåter inn i lykkelige øyeblikk – reflektere over hva som er overraskende eller vanskelig å forstå ved dem, for eksempel – kan styrke kraften deres. Bare pass på å ikke overanalysere og miste øyeblikkets under. Det du ønsker, sier sosialpsykolog ved University of Virginia Timothy D. Wilson, er å granske erfaringene akkurat tilstrekkelig til å sette pris på hvordan de har bidratt til å forme deg, og så vende tilbake til bare å gjenoppleve dem.

NÅ ER DET DIN TUR!

Bruk en liten stund på å lage din egen liste over belønninger som du kan trekke fram når du trenger en pause. Dine belønninger kan være ting du kan gjøre umiddelbart (som å lese en god bok), eller noe som det tar tid å finne ut av og planlegge for din egen personlige glede (som din neste ferie eller en dag på spa). Lag dine egne belønninger ved å fullføre denne setningen: «Jeg velger å unne meg … fordi jeg fortjener det.»