Strekk av rumpe og utside lår

Skyv rumpa framover på et stolsete. Forankre høyre fot på gulvet, løft venstre bein og plasser venstre ankel over høyre kne. Hold. For å øke strekken skyver du forsiktig ned på venstre bein og bøyer deg forover fra hoftene. Hold i 30 sekunder før du gjentar med motsatt bein.