Brystpress med manualer på gulvet

Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt i gulvet i mer enn skulderbreddes avstand. Hold en manual i hver hånd over hodet med strake armer og håndflatene vendt framover. Bøy albuene til overarmene hviler på gulvet. Underarmene bør være loddrette (som vist). Dette er utgangsposisjonen. Skyv manualene over brystet til armene er strake. Hold og press brystmusklene. Før manualene sakte ned for å vende tilbake til start. Gjenta.