FREMDELES IKKE KLAR FOR Å KASTE DEG UT I DET?

Hvis daglig meditasjon virker for skremmende, foreslår Anne Alexander, forfatter av The Sugar Smart Diet, å lage seg ti minutter med personlig tid som et springbrett til framtidig åndelighet: «Når du våkner, ikke sjekk e-posten, ikke skru på nyhetene på radio – bare sitt og drikk en kopp kaffe eller te for deg selv, og la tankene vandre. Denne kokongen av tid er en beroligende start på dagen, og den har hjulpet meg til å finne en følelse av indre fred, identifisere hva jeg vil og gi drivstoff til det som betyr noe for meg.» Å begynne i det små med å være alene med tankene vil hjelpe deg til å få en mykere overgang til virkelig meditasjon.

PRØV DET! Te-ritualet

For å hjelpe deg til å få til din timinutters egentid kan du prøve dette tipset fra Khalil Hymore, New York City-basert matredaktør. «Jeg elsker å brygge te. Prosessen tvinger meg til å ta en pause og setter meg i zen-modus», sier han.

«Te-ritualet minner meg om moren min, fordi jeg arvet en tekanne etter henne da hun døde. Jeg finner også trøst i det at tebryggingsmetodene har vært uendret gjennom århundrene. Jeg bruker tid, sørger for å bruke kvalitetsblader og få riktig temperatur, og setter fram noe godt til Norah – datteren min – og meg selv. Etter tetid er jeg klar for å takle resten av dagen.»