Minimer dobesøk om natten

UTELUKK URINVEISINFEKSJON. Det er normalt å våkne opp en eller to ganger og tisse, men å gå mer enn tre ganger per natt, eller føle svie når du tisser, kan bety urinveisinfeksjon. Gå til legen.

KUTT UT KOFFEIN. Slutt med kaffen tidlig på ettermiddagen. Koffein er urindrivende med halveringstid på 6 timer, så hvis du drikker en kopp (eller flere) klokka 14, kan du ennå ha noe igjen i systemet ved leggetid.

IKKE FOR MYE H2O. Bruk en app for å minne deg om å få ditt daglige vanninntak før middag; prøv My Water Balance-appen. Og hvis du er tørst ved sengetid, hell i deg ett glass; mer enn det vil fylle blæren og kan sende deg på do før morgenen.

KUTT NED PÅ SALT. Salt mat gjør deg tørst … og tørste får deg til å drikke … og drikke får deg til å tisse.

HOLD DEG. Ikke stå opp for å tisse bare fordi du er våken. Å stå opp og gå til badet øker pulsen – som så må ned igjen for at du skal sovne. Gå bare hvis du virkelig må.